在寒冷的冬季，洗一个热水澡应该是一件非常开心的事情，睡觉时浑身清爽也能够帮助睡眠。但是，如果洗澡的方式不对，则可能会损害自己的健康。今天，来告诉大家冬天洗澡有哪些误区。

空腹忌洗澡

我们没吃东西的时候，血液中葡萄糖水平偏低，不能够满足能量需求。这时洗澡就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

建议：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

饭后忌洗澡

饭后立马洗澡，会影响食物的消化和吸收，也可能引起胃肠道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状，还容易诱发心脑血管意外，或者可能会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应该在饭后两小时左右。

洗澡时间忌过长

洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

建议：泡澡时间在20分钟左右，淋浴5分钟以内最好。

洗澡水温忌过高

烫烫的水冲刷在身上真的很爽，但是你注意到那发红的皮肤了吗？洗澡水温过高会破坏我们皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度，而且水温过高还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧。另外，水温过高可能会造成缺氧，而水温过低则毛孔闭合，不利于清除污垢。

建议：洗澡时的水温与体温接近最好。

洗澡忌太频繁

冬天已经到了，你们还在每天洗澡吗？冬天皮肤比较干燥脆弱，洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。

建议：冬季洗澡次数一周3—4次是最好的。

洗澡时忌门窗紧闭

如果使用燃气热水器，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时不要紧闭门窗，半个小时没发现有人从洗澡间出来，一定要去看一下。

沐浴露忌清洁能力过强

冬天我们的皮肤本来就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

建议：洗澡的时候尽量选择性质温和的沐浴用品，以避免对肌肤的刺激。

洗澡后忌马上睡觉

不少人洗完澡之后会马上去睡觉，但洗澡后立即睡觉其实反而会影响到我们的睡眠质量。因为，洗完澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且我们的头发也没有完全干透，很容易头疼。

建议：洗完澡一个小时后再睡觉。

剧烈运动后忌洗澡

很多人都是剧烈运动后，出了一身大汗然后立马洗澡，这样其实是不对的，剧烈运动后洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。

建议：剧烈运动、强度大的劳累后都不要立即洗澡。

酒后忌马上洗澡

酒后千万不要立即洗澡，因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

忌使用搓澡巾洗澡

很多人为了洗澡洗得干净，专门去买来搓澡巾使用，很多人更是买回尼龙材质的搓澡巾。但是，过多使用搓澡巾，会破坏皮肤的防护层，导致轻微外伤，进而引起皮肤病。

建议：尽量不使用搓澡巾，也不要用沐浴球大力搓皮肤，用泡沫清洁就足够了。

建议

专家：合理的洗澡顺序有益健康

大家的洗澡顺序是怎样的？很多人应该都是先洗头再洗澡吧？冬季气温低，洗澡水的温度高，温热的水突然从头而至，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，还会头晕、胸闷。

专家建议，冬天洗澡之前，应该先用热水冲冲脚，等脚缓和了之后再开始把热水往身上淋。需要特别提醒的是，此时应先用热水冲洗脸部。因为，热水打开后，热气产生，人体的毛孔就会张开，如果没有先洗脸部，脸上积累了一天的灰尘很容易进入人体张开的毛孔中。

身体的清洁工作完成后，最后一步才是洗头，沐浴露和洗发露都不需要太多，否则泡沫太多还不利于清洗干净，会造成皮肤瘙痒。

此外，洗完澡也要多穿点衣服，避免着凉。同时还要注意保持室温，可以在洗澡前把房间的空调打开，让室内温度更加舒适一些。

小窍门

洗澡时应多搓这几个部位

洗澡时可以多搓搓颈后，可以帮助我们预防感冒，还可以用热水对着冲颈后，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

洗澡的时候还需要搓搓三角窝，所谓的三角窝就是耳朵上面的三角区，能够帮助我们降压和缓解便秘，还能够改善失眠。

还要注意搓腋下。腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，对于治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病都有很好的辅助效果。

洗澡的时候可以搓搓小腿肚，能够帮助我们燃烧脂肪、缓解疲劳。

洗澡的时候还有一个千万不能忘记的地方——搓脚心，用手按摩脚底的涌泉穴，可以防止早衰。

注意

哪些情况下尽量不要洗澡

A 血压较低的时候

洗澡时水温高会使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

B 身体发烧的时候

当人的体温上升到38℃时，身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。

据人民日报客户端